당신이 운동장 몇 바퀴가 전부인 러너인지 울트라 마라토너인지는 상관없다. 더 강하고 빠르고 부상 없이 달릴 수 있는 몸을 원한다면, 벌 받듯 가혹하게 마일리지만 높이는 훈련으로는 모자라다. 달리기 생리학의 최신 연구 성과를 모아둔 책은 써먹기 편한 워크아웃 매뉴얼로서, 근 육과 결합조직과 심혈관계와 에너지 생산과 호르몬과 뇌에 이르는 우리 몸의 모든 요소를 낱낱이 파헤친다. 이 책의 전신 훈련 프로그램을 통해, 당신은 완주 시간을 단축하고 더 오래, 더 편히, 더 안 다치고 달릴 수 있는 돌파구를 얻게 될 것이다.150종 이상의 워크아웃과 함께 개개인의 숙련도와 목표에 맞게 조율할 수 있는 웨이트 트레이닝, 크로스 트레이닝, 저항 훈련, 플라이오메트릭을 아래의 내용과 함께 담았다.