요가는 정신과 육체를 단련하기 위한 수행법의 하나이다. 이 책은 수행 방법의 일종인 요가를 건강 증진과 질병 치료에 이용할 수 있도록 효과적인 수행의 실제를 초보자도 따라하기 쉽게 모델의 시범과 함께 설명하였다. 저자는 이 책에서 요가가 매우 효과적인 운동 가운데 하나이며 지속적으로 해야 원하는 효과를 볼 수 있음을 강조하고 있다.