개인적으로 단전호흡 정확히는 도인체조와 단전호흡을 좋아합니다.

조금 더 열심히 수련하면 몸과 마음이 더 좋아졌을텐데 지금은 따로 하고 있지는 않고요.

몇 달 전에 수련을 하다가 멈추었었는데

이 책이 서가 한 귀퉁이에 있었네요.

[책 속으로]

모관 운동

팔다리를 위로 들어 올린다

그 상태에서 머리를 들고 손목과 발목을 30초에서 1분 가량 털어준다

요령 무릎과 팔꿈치가 너무 구부러지지 않도록 한다. 몸 전체로 진동이 느껴질 만큼 작고 가볍게, 빠르고 부드럽게 털어 준다. 가볍게 천천히 시작하여 격력하고 빠르게 하다가 가볍게 하여 마친다. 94쪽

효과 손끝, 발끝과 같은 말단 부위의 혈액 순환에 호과가 있다. 95쪽

행공 이후의 수련 단계

행공 수련은 주로 기운을 모으는 수련과 관계 있다.

기운이 충분히 모이게 되면 먼저 몸 전체의 막힌 경락을 뚫어야 한다.

직접 수련을 하고자 할 경우에는 바른 스승이나 선배의 지도를 받는 것이 바람직하다.

아주 높은 단계의 수련은 단전 호흡의 차원을 넘어서는 전문적인 선도 수련이다.

기운을 돌리기 위한 기틀의 마련

기운의 흐름

마음가짐

어느 노선사님의 말씀 가운데에도 계율이란 지키려 하면 이미 깨어진 것이라 하였으니 조하로 이끌면 디는 것이지 달리 어떤 방법만이 옳다 말하는 것은 허물이라 생각된다.

음식의 조절

이 책은 처음 시작하는 초보자가 쉽고도 현실적으로 수련할 수 있도록 자세히 서술하였다.

이 글이 초보자 여러분에게 단전 호흡 수련을 위한 발판이 되길 바라며 이만 줄인다. 104쪽

사진과 설명이 들어 있는 비교적 작은 책.

단전호흡과 도인체조를 통해 건강을 회복하거나 기초를 쌓고 싶은 블친님들의

일독을 감히 권해봅니다.