바쁜 현대인에게 걷기만큼 이상적인 운동은 없을 것이다. 이 책은 어째서 30분만으로 충분하지를 구체적인 의학적 데이터로 설명하고 있으며, 균형잡힌 식탁을 위해 가려야 할 식품과 즐겨야 할 식품들, 빨리걷기의 바른 자세와 실천법을 소개한다.