일과 스트레스에 지친 많은 사람들을 위한 요가책. 생명을 마시는 호흡법, 자신을 비우고 바로 보는 명상법, 자연스러운 몸을 만드는 동작법, 잘못된 식습관을 바로잡는 단식법 등으로 세분화 되어 있다. 이 책은 요가를 직접 배우고 싶지만 여유가 없어 요가 교실을 찾지 못하는 사람들이 부담없이 요가를 접할 수 있도록 구성되었다.