파워 워킹은 아주 빨리 걷는 운동으로 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시킬 수 있다. 즉 누구나 하는 걷기를 단지 빨리 함으로써 달리기에 버금가는 효과를 낸다. 파워 워킹은 익숙해지면 시속 8km까지의 속도를 낼 수 있는데, 이는 1km를 가는 데 8분이 채 걸리지 않는 속도이다. 그러므로 파워 워킹은 건강하게 살을 빼는 가장 안전한 다이어트 방법이다. 이것은 달리기만큼이나 칼로리 소모가 많지만 몸에 큰 무리를 주지 않는 장점을 가지고 있다.

이 책은 이러한 파워 워킹을 보다 효과적으로 실천할 수 있도록 한 동작 한 동작을 사진과 설명을 통해 정확하게 따라할 수 있도록 지도해 준다. 또한 파워 워킹의 효과와 운동 전후의 준비 운동과 마무리 운동, 주별로 제시되는 훈련 프로그램도 실려있다.