15분만 해도 뛰어난 효과를 느낄 수 있는 야마오카 식 근력 단련법을 담았다. 젊고 활기차게 살기 위해 40대부터 많이 나타나는 비만, 당뇨병, 요통, 무릎통증을 예방하려면 '튼튼한 근육'부터 만들어야 한다. 건강체조 지도자가 소개하는 맨손으로 할 수 있는 근력 향상 단련법은 집에서 간단히 할 수 있을 뿐만 아니라 효과도 뛰어나다. 날마다 15분씩만 투자하여 적극적인 삶을 살아보자.