이 책은 임신과 출산으로 많은 변화를 겪은 여성의 몸과 마음을 건강하고 아름답게 되돌릴 수 있도록 출산 후 올바른 식생활 습관, 살찌지 않는 건강식단, 산후 몸매 회복을 위한 운동법 등을 소개하고 있다.

특히 산후체조에서는 출산 당일부터 시작해 산모의 몸이 가장 빠른 속도로 변화하는 일주일 동안 할 수 있는 기본체조와 출산 후 남은 체중을 빼고 예쁜 몸매로 돌아가고 싶어하는 산모를 위해 몸매를 바로 잡아주는 미용체조를 함께 소개하고 있다.