인간의 몸에는 8가지 에너지 중심점이 있는데, 구르무크는 이를 차크라라고 한다. 그 위치를 아는 것은 이미 요가를 모두 깨닫는 길이다. 8가지 중심점은 이다. 인간의 에너지가 이 8가지 중심을 통해 술술 흘러갈 때, 사람은 건강하고 활기가 넘치며 아름다운 몸을 유지할 수 있다. 그러나 어느 곳이든 막힌 곳이 생기거나 불균형하게 되면 사람은 정신적으로 우울하게 되고 몸도 병에 걸리기 쉽다.

구르무크는 이 8가지 에너지 중심의 균형을 잡아주는 간단하고도 강력한 요가를 제시한다. 이는 스트레칭과 호흡과 명상으로 이루어져 있고 하루 3분이면 할 수 있다.