즐겁고 여유 있는 행복한 하루로 바꾸어 줄 명상기법들을 비소설, 에세이 형식으로 유머스러운 말투로 꾸며 책으로 엮었다. 현대생활을 하는 사라이라면 누구든 정신적, 육체적으로 도움을 받을 수 있는 실용적인 내용을 순간순간 연습해 봄으로써 자신도 모르게 평화롭고 행복하게 되는 우리 주변의 명상 안내서이다. 저자는 마음의 고요를 찾기 위해 호흡, 스트레칭, 공감, 감사, 인식 등 다섯 가지 요인을 제시하면서 스트레스 경감 기법에 대해 설명한다.