스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 필요한 핵심 사항을 쉽고 빠르게 읽어나갈 수 있는 분량으로 구성한 책. 스트레스의 특징, 사람마다 스트레스를 받는 편차가 발생하는 이유, 스트레스를 받았을 때 몸에 일어나는 변화, 스트레스를 받지 않는 방법, 스트레스의 영향을 최소화하는 방법 등을 소개한다. 또한 수면과 균형 잡힌 생활의 중요성과 과로를 피하는 방법, 미루기로 인한 스트레스 최소화 등도 구체적으로 알려준다. 내용을 효과적으로 자신의 것으로 만든다면 스트레스를 적정 수준으로 유지하여 스트레스로 둘러싸인 상황을 좀더 효율적으로 다루고, 나아가 자신의 일과 삶을 균형있게 유지할 수 있는 방법을 모색해볼 수 있다.