최고의 나는 작은 실천에서 시작된다
작지만 영감을 주는 습관으로
내 삶과 일을 통째로 바꾸는 52주의 혁명!

신진 글로벌 웰빙 리더, 워라밸 전문가가 말하는
지속가능한 직장 생활을 위한 자기 챙김 프로젝트

자기계발과 일에 몰입하는 ‘갓생’이 트렌드가 된 지도 오래다. 그러나 갓생을 위해 열심히 일과 공부만 하다 보면 자신을 소진하게 될 위험이 있다. 대한민국의 연평균 노동시간은 1,915시간으로 OECD 가입국 중 5위에 해당하고, 과반수의 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있다고 답한다. 이런 업무 과중 상황에서 번아웃을 맞지 않기 위해 나는 무엇을 할 수 있을까?

직장 문화 전문가인 라이언 홉킨스는 비즈니스 소셜 네트워크인 링크드인에서 ‘일과 삶의 균형’ 분야의 가장 영향력 있는 인사 중 한 명이다. 건강한 직장 환경 조성을 위해 여러 나라의 정부 및 단체와 협력해온 저자는 작은 습관으로 삶에 변화가 생길 수 있다고 이야기한다. 자기 자신을 챙기고 삶을 유지하기 위해서 거창한 것들이 필요하지는 않다. 차 한잔하기, 퇴근길에 산책하기, 특정 시간에는 뉴스 멀리하기 같은 작은 행동이 삶을 바꾼다. 자기 챙김을 위한 습관과 마음가짐들을 한 주에 하나씩 시도해 보는 것은 어떨까. 자신에게 맞는 자기 챙김 방식을 찾고 나면 좀 더 건강하고 행복한 삶, 지치지 않고 지속가능한 직장 생활이 가능해질 것이다.