명상을 처음 시작하는 초보자나 오랫동안 수행을 한 수행자 모두에게 알맞은 명상 안내서.
지은이 스와미 묵타난다는 마음을 다루는 방법, 명상 자세, 호흡 명상, 만트라, 시다 명상 등 수천 년 동안 인도에서 전해 내려오는 전통적인 명상법을 현대인이 쉽게 따라 할 수 있도록 알기 쉽게 설명했다.