이 책은 초 중급자대상으로 초보자에게도 무난한 요가로서의 균형잡힌 자세와 몸매의 아름다움을 만들 수 있게 보다 상세하게 설명의 폭을 넓히고 전문적인 이해를 돕는데 도움이 되도록 하였다.