월요일에서 금요일 식단을 쉽고 맛있게 짤 수 있도록 도와주는 책. 한끼 5천원이면 5일에 2만 5천원~3만원 정도의 예산을 짤 수 있다. 매일매일 식단대로 음식을 장만하고, 날마다 색다른 메뉴로 별미밥상, 건강밥상을 차릴 수 있다. 특히 두 가지 스타일의 식단을 제안하여, 담백한 음식을 좋아하는 가족은 A스타일, 얼큰하고 매콤한 음식을 좋아하는 가족은 B스타일로 하여 입맛대로 고를 수 있다. 적은 식비로 실속 밥상을 차릴 수 있는 노하우와 더불어 적은 돈으로 장바구니 채우는 요령, 밥상을 초라하지 않게 차리는 비법 등을 공개한다.