운동 초보자이거나 날마다 열심히 하지만 그 결과에 만족하지 못했던 사람들을 위한 복근 운동서적이다. 이 책에서는 강도 높은 운동 프로그램의 점진적 수향을 위한 세가지 과정을 정확하게 제시하고 있고, 무엇을 먹을 것인지, 무엇을 먹지 말아야 할 것인지 등 균형잡힌 식단에 대한 조언이 들어 있다. 마지막으로 칼로리를 빠르게 소모시킬 수 있는 규칙적인 유산소 운동에 대한 방향과 방법을 알려준다.