근육을 키우는 건 간단하지 않지만, 제대로 된 방법을 알면 아주 어려운 일은 아니다.근육을 키우기 위해 각별히 주의할 점과 상당한 양의 운동이 필요한데, 성공적으로 근육을 키울 수 있는 방법을 핵심적으로 알려주고 있다. 가슴, 팔, 어깨에 걸쳐 골고루 근육을 키울 수 있는 21가지 운동종류와 올바른 방법을 소개하고, 멋진 근육을 만들기 위해 어떤 방식으로 영양섭취를 해야 하는지를 함께 소개하고 있다.