요가를 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있는 자세한 일러스트와 설명을 담았다. 아무도구도 필요 없이 싱크대나 의자 등 주변의 가구를 이용한 동작을 소개하고 각 동작에 알맞는 호흡법이 소개되어 있다. 전체 동작은 한 눈에 볼 수 있는 '전신 요가 15분 프로그램'이 2페이지로 요약 제공되어 매일매일 따라하기 쉽도록 하였다.