책상에서 오래 앉아 일을 하거나, 컴퓨터 앞에서 장시간 머물러 있는 현대인의 생활 패턴상 근육과 골격이 비뚤어지거나 몸의 한쪽으로 기우는 등의 증세를 보이기 쉽다. 이외에도 부상과 사고, 식사, 스트레스 등의 원인으로 인해 어깨와 목의 결림, 변비, 생리불순등의 고민을 호소하는 사람이 늘고 있다. 근육과 골격이 휘는 것은 만병의 근원이며 바로 걷고 일상의 자세를 바로잡는 것이 몸을 곧게 해주는 첫걸음이다. 척추가 휘거나 자세가 비뚤어지면 장기에 안 좋은 영향을 미칠 뿐 아니라 살을 빼기도 힘들어 바디라인이 무너지며, 쉽게 붓고 쉽게 살이 찌는 체형이 된다. 휜 척추를 기본부터 고치는 비결로서 이 책에서는 밸런스 체조를 소개하고 있다. 이러한 밸런스 체조를 통해 자세 미인이 될 수 있을 뿐 아니라 살빼기도 쉽고 한층 건강한 신체를 가질 수 있다는 점을 강조하고 있다.

전신의 균형을 바로잡기 위한 기본체조를 소개하고, 6가지 체형타입별로 걸리기 쉬운 병과, 두통, 소화불량, 뻣뻣한 뒷목 등 일상에서 흔히 경험할 수 있는 증상별 체조법을 상세히 설명한다. 그리고 체형 혹은 부위별 체조법과 함께 아름 다운 몸을 유지할 수 있는 바른 생활법을 통해 몸의 균형을 잡을 수 있도록 구성되어 있다.