정체(正體)운동은 말 그대로 바른 몸을 만드는 운동이다. 여러 원인에 의해 비뚤어진 몸의 변형에 맞춘 운동이며 바른상태로 개선시켜 준다. 건강한 사람일수록 바른 자세, 바른 몸을 유지하고 있는 반면, 질병으로 고통받고 있는 사람일수록 신체에 불균형적인 현상이 나타난다.

우선은 자신의 몸이 어떻게 비틀어져 있는지 어떤 변형이 어떤 과정을 통해 나타나 있는지 정확하게 파악하는 것이 기본이다. 이를 기초로 자신의 체형에 맞는 운동을 꾸준히 하여 신체의 균형을 회복하고 변형으로부터 초래된 여러가지 통증과 질병으로부터 벗어날 수 있다. 정체운동은 특히나 많은 인내와 노력이 필요하므로, 정체운동 전 과정을 대충 훑어보지 말고 자신의 신체상태에 맞는 운동을 통해 중간중간 바뀌는 변화나 느낌들을 책 말미에 첨부된 자가진단 체형 기록표를 활용하는 것도 좋다.