하루 30분으로 돈 안 들이고 몸과 마음이 행복해지는 ‘소박한 웰빙’법을 소개한다. 웰빙은 단순히 먹고 운동하는 것의 문제가 아니라 단순함에서 비롯되는 몸과 마음의 편안한 상태이다. 진정한 웰빙은 매우 소박한 생활습관과 스트레스를 다스리는 간단한 호흡법에서 시작된다. 누구나 할 수 있는 쉽고 간단한 방법들이다. 배우기도 쉽고 재미있게 할 수 있으며 많은 시간을 필요로 하지도 않는다. 이 책에서 제시하는 웰빙법은 구태여 값비싼 건강식을 찾아다니지 않아도, 어려운 운동을 배우지 않아도 즐겁고 여유로운 삶이 가능함을 보여준다. 별책부록으로 있는 웰빙 다이어리를 통해 스스로 변화되는 모습을 기록할 수 있게 했다.

[별책부록] 웰빙다이어리 (27페이지) : 성장 과정을 기록하기 위한 것으로서 수련한 내용과 기간, 그리고 수련의 성과에 대한 생각을 계량화해서 기록한다. 또한 1주일동안 경험한 중요한 사항을 기록하고 총 5-6개월치의 분량이 수록되어 있다.