210*270mm의 큼직한 판형으로 수백장의 올컬러 사진과 정밀묘사된 근육 일러스트를 담고 있다. 멋진 몸을 만들기 위해 근육 및 그와 관련된 기관을 강화시키고 파워풀하고 강한 신체활동을 극대화시키는데 목적을 두고 있다. 또한 건강을 유지하고 증진시키며 수행하고자 하는 활동이 가능하도록 구체적이고 과학적인 방법을 제시한다.

개인의 목적에 맞게 트레이닝의 방법과 내용을 달리하는 추세에 맞추어 현재 알려진 트레이닝 방법 중 가장 효과가 높다고 알려진 '주기화 훈련'을 다루고 있다. 많은 운동 매니아들이 궁금해하는 근육 강화 호르몬 및 관련 호르몬을 자세히 설명하고, 영양학적인 설명을 통해 단백질, 탄수화물, 지방의 효과와 음식물의 종류를 다양하게 나열한다. 주기화 방법에 따른 트레이닝 프로그램을 제시하고, 진보된 운동방법을 설명하면서 근육의 세부적인 설명과 이해를 돕는다. 주기화에 따른 다양한 운동속도와 훈련량을 조절하고 높은 수준의 웨이트 트레이닝 프로그램을 제시할 수 있도록 도와준다.