명상은 모든 형태 요가의 집합적인 형태이자 마음의 평화를 얻을 수 있는 열쇠이다. 규칙적인 수행을 통해 정신과 육체의 건강을 모두 얻을 수 있다. 사바난다 요가센터의 명상 입문서에서는 명상 수행을 위한 12단계를 제시하고 있고, 명상이 일상 생활의 일부가 될 수 있도록 방법을 알려준다. 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키고 긍정적인 마음가짐으로 바꿔주는 것 뿐만 아니라 시바난다 요가센터에서 가르치는 다섯가지 원칙에 맞추어 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있게 한다.