요가는 한후 관리에 좋은 체조일 뿐 아니라 출산 때의 고통도 줄일 수 있다. 이 책에서는 임신하기 3개월 전 아기가 잘 자랄 수 있는 몸 만들기부터 출산 두세달 전 골반운동과 더불어 호흡에 중점을 두는 것에 이르기까지의 기간을 중심으로 요가방법을 기술하였다. 임신 3개월까지는 예민한 시기이므로 안전한 자세를 중심으로 소개하고, 4개월부터는 안정기로서 입덧이 끝나면서 먹고 싶은 것도 많이 지기 때문에 특히 요가가 유용하다.