섭취열량과 소비열량에 대한 정확하고 과학적인 내용을 이해하고, 올바른 체중관리를 위해 만들어졌다. 우리가 평소 즐겨먹는 1,000여종의 음식과 식품의 칼로리를 제시하고 있으며, 실제 먹은 음식과 식품의 열량을 1인 1회 기준으로 제시하고 있다. 각 음식의 열량을 당질, 단백질, 지질의 원그래프로 한눈에 볼 수 있게 하였고, 영양에 대한 기본 개념과 함께 비만을 비롯한 현대인에게 많은 질병의 식생활 가이드를 소개하고 있다.