많게는 하루에 2~3시간을 소비하는 출퇴근 시간, 찾아보면 그 활용법은 무궁무진하다. 이 책은 그 중 버스나 지하철 출퇴근자를 중심으로 보다 유익하고 즐거운 시간을 만들기 위한 구체적인 방법들을 네 개의 장으로 분류하여 소개한다.

가장 먼저 업무 향상을 위한 하루 일과 계획에서부터 아이디어 발상 노하우까지 비즈니스맨에게 필요한 시간 활용술과 독서나 어학공부, 자격증 취득 등 자신의 꿈과 미래를 위해 투자하는 방법들을 실례를 통해 소개한다. 생활이 즐거워지는 시간 만들기 장에서는 우리가 미처 발견하지 못했던 놀이들을 소개하고 이를 즐겁게 활용할 수 있는 방법에 대해 제안한다. 취미나 놀이를 즐기는 방법, 세상을 바라보는 안목을 키워주는 독특한 방법 등은 내용의 신선함을 더해 준다. 또한 몸과 마음이 편안해질 수 있도록 명상과 간단한 스트레칭 방법도 함께 소개했다. 하루를 준비하는 명상은 몸과 마음의 건강을 위한 기본 중의 기본. 또 집에서 회사까지 가는 지하철 안에서 자신에게 주어진 오늘 하루를 구상해 볼 수도 있다. 이처럼 명상을 통해 오늘 해야 할 일이 무엇이며, 우선적으로 처리되어야 할 업무는 어떤 것인지, 그리고 자신에게 자신감을 갖게 하는 말 등을 눈을 감고 되뇌어 보기를 권한다. 끝으로 웰빙시대, 환경과 자신의 건강을 모두 지킬 수 있는 걷기와 자전거 출퇴근에 관한 내용도 빠뜨리지 않고 담았다.