너무 바빠서, 게을러서 또는 시간의 여유가 없어서 좀처럼 몸을 움직이기 힘든 현대인들의 건강을 위해 할 수 있는 가장 확실한 방법을 소개한다. 언제, 어디서나, 누구라도 할 수 있는 가장 안전하고 쉬운 운동으로 운동 시간과 공간이 부족한 도시인에게 적절한 '걷기'는 운동 부족증으로 생기는 여러 성인병을 예방하고, 다이어트에도 탁월한 효과를 발휘한다.

이 책에서는 워킹의 올바른 기본 자세와 준비물, 운동으로 얻을 수 있는 건강 효과 등을 명확한 설명과 사례를 들어 논리적으로 설명해준다. 남녀노소 누구라도 간단하고 쉽게 그림 동작을 보고 따라할 수 있으며, 언제, 어디서나 시간과 장소를 구애받지 않고 할 수 있는 생활 속의 워킹 교과서이다. 또한 일반적으로 생각하는 육상에서의 '워킹' 뿐만 아니라 물에서 하는 '수중워킹'까지도 자세하게 설명하고 있다.