저자는 상상이완 기법, 즉 상상력을 이용해서 불안과 스트레스를 줄이는 방법을 소개한다. 그리고 그 도구로 이용되는 것이 바로 네모-함장-이야기다. 쥘 베른의 소설 『해저 2만리』를 모티브로 한 네모-함장-이야기는 모두 14개의 독립된 이야기로 구성되어 있다. 각각의 이야기마다 등장인물을 비롯한 세팅은 동일하지만 그 속에서 벌어지는 해프닝은 다르다. 산호숲도 거닐고, 돌고래 떼도 만나고, 해저도시 아틀란티스도 방문하는 등 흥미진진한 이야기를 부모나 선생님이 읽어주면 어린이는 그 내용을 들으면서 몰입하는 것이 이 책에 소개되는 긴장이완프로그램의 기본 포맷이다. 특히 바다 속이라는 특수한 환경을 이용하여 긴장이완의 효과를 극대화하고 있는 것이 이 프로그램의 묘미이다.