생각 중독, 감정 과잉을 걸러내고 단단한 삶을 만드는 마음의 기술
명상을 시작하거나 명상이 어려웠거나
모두를 만족시킬 최고의 명상 가이드!

삶은 예측 불가능성과 모순으로 마음을 미친 듯이 날뛰게 한다. 온갖 생각과 걱정이 이어져 정작 중요한 일에 집중하기 어렵고, 두렵고 불안정한 감정이 우리를 사로잡는다. 마음을 다스리는 많은 방법 중에서도 ‘명상’은 아주 효과적이다. 통제할 수 없이 덮쳐오는 감정을 열린 마음으로 받아들이고, 마음의 동요를 직면하게 해 어떤 일에도 안정감과 유연함을 되찾을 수 있기 때문이다.

명상에 관심을 갖다가도 얼마 못 가 포기하는 경우는 좋은 안내자를 만나지 못한 이유가 크다. 여느 운동과 달리 명상은 눈에 보이는 움직임이 아니라 고요히 일어나는 내면의 활동이기 때문에 일정 수준에 이르기 전까지는 명상을 이끄는 마스터의 역할이 매우 중요하다. 명상에 능숙하지 않을수록 수련자는 마스터가 전하는 분위기와 멘트에 오롯이 기대어 길을 더듬어갈 수밖에 없다.

페마 초드론은 세계적인 명상 스승이지만, 이 책에서는 명상을 막 시작하거나 중도에 포기한 사람들과 눈을 맞춘다. 명상을 시작하기 망설여지거나, 명상하는 동안 허리와 무릎이 아프고, 딴생각이 수시로 찾아오고, 외면했던 감정이 울컥 올라와서 ‘내가 명상을 잘못하고 있는 게 아닐까?’ 고민했던 이들에게 이 모든 과정이 당연하고 자연스럽다고 위로한다. 명상에 필요한 모든 것뿐 아니라 명상하면서 겪는 어려움과 혼란, 감정 문제까지 솔직하고 유쾌하게 털어놓으며 선배 명상가로서의 경험도 기꺼이 공유한다. 현명한 안내자이자 다정한 친구 같은 마스터가 안내하는, 쉽지만 깊이 있는 명상을 경험해 보자. 당신의 명상 체험이 달라질 것이다!