어렵게만 생각했던 명상에 관한 고정관념을 깨고 쉽고 즐겁게 명상 실천하는 요령을 담았다. 생활 속에서 실천할 수 있는 재밌고 다양한 명상법이 소개되어 있으며, 요가와 명상을 접목시킨 상황병 요가 명상 프로그램은 바쁜 현대인이 짧은 시간에 몸과 마음을 건강하게 다스릴 수 있도록 돕는다.

육체적·정신적 스트레스를 다스리는 명상법! 초보를 위한 바른 명상가이드. 최근 요가와 함께 크게 주목 받고 있는 명상법에 관해 자세하게 소개한 책. 면역 능력을 강화시킬 뿐 아니라 육체적, 정신적으로 쌓인 스트레스를 효과적으로 해소시켜준다는 명상의 효과를 자세하게 알아보고 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 명상법에 관해 소개한다.

어렵게 생각했던 고정관념을 확 깨고 쉽게 명상을 실천하는 요령으로부터 명상 초보를 위한 올바른 호흡법, 명상의 기본 자세, 명상 체조 등이 상세하게 소개되어 있다. 또한 차명상, 향 명상, 음악 명상, 걷기 명상 등 생활 속에서 즐겁게 실천할 수 있는 다양한 명상법을 알려주고, 잠깐 짬을 내어 실천할 수 있는 다양한 상황별 요가 명상을 통해 몸과 마음을 동시에 건강하게 다스릴 수 있도록 돕는다.