필라테스는 조제프 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 개발된 운동기법으로 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주는 동시에 잘못된 자세를 바로 잡아주고 근육을 강화시켜준다. 중국 기예와 인도의 요가에 이르기까지 다양한 운동기법을 적용시켜 만든 것으로 매트 위에서 할 수 있는 운동으로 의학 분야에서도 효과적인 치료 방법으로 인정받고 있다.

이 책은 필라테스를 처음하는 사람도 쉽게 따라할 수 있게 구성되어 있다. 나이와 현재 체격 조건과 무관하게 모든 성인 남녀가 따라할 수 있으며, 개개인의 상황에 따라 운동하는 속도와 운동량을 조절할 수 있도록 구성하였다.