코어는 목에서 척추 골반에 이르는 몸의 중심을 의미한다. 코어가 바로 서야 360개의 근육과 뼈들이 제대로 움직일 수 있으며, 그로 인해 체내 장기 기능도 활성화 된다. 비틀어진 목뼈, 척추, 골반을 바로 잡는 것이 코어 프로그램의 핵심이다. 따라서 근골격계 질환은 물론, 골반과 밀접한 관계가 있는 여성 관련 질환들, 소화 기능 저하, 신진대사 저하를 개선시키고 예방하는 탁월한 효과가 있다.

코어 전도사로 불리는 한은정이 소개하는 코어 프로그램에는 짐볼과 밴드를 이용한 프로그램도 소개하고 있다. 각자의 목적에 맞게 부위별로 관리할 수 있도록 '상체를 위한 코어', '골반과 다리를 위한 코어', '전신을 위한 코어'로 나뉘어져 있다. 각 프로그램에는 구체적인 효과와 회수를 제시해 보다 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 진행하도록 도와준다.