우연히 케이블 TV에서 방송하는 엄지의 제왕을 본 적이 있다. 건강을 지켜주는 해독수에 대한 편이었다. 미처 모르고 지냈던 내 몸을 건강하게 만들어주는 비법이라 관심 있게 보았다. 엄지의 제왕에서 방송되어 화제가 되었던 '탈모, 노안, 나잇살, 회춘'을 위한 특급 처방전만을 따로 담은 '엄지의 제왕 1'편이 책으로 나왔다. 내 나이가 중년이라 자연스럽게 관심이 가는 것들을 담고 있어 책에서 알려준 최고의 건강 비결이 무엇인지 알고 싶다.

1. '머리카락' 회춘의 기적에서는 탈모가 진행되었던 의사가 직접 개발한 방법을 통해 탈모를 치료할 수 있음을 알려준다. 나의 경우도 어느 순간부터 머리카락이 너무 많이 빠지는 것은 아닌가 고민을 하고 있다. 한 움큼씩 빠지는 머리카락으로 스트레스를 받은 적도 있고 가족들 역시 걱정을 한다. 탈모는 유전적인 영향도 있지만 생활습관, 스트레스, 올바르지 못한 머리 관리 등이 원인이다. 병이란 것이 원래 원인을 알고 치료를 해야 한다. 탈모 역시 마찬가지다. 탈모로 고민하는 남녀 5명을 대상으로 한 프로젝트에서 참가자 모두가 탈모의 걱정에서 벗어난 것에 놀라게 된다. 생활습관으로 충분히 탈모를 고칠 수 있기에 책에서 알려준 방법대로 발모차, 발모팩, 미강을 넣은 발모밥상, 발모영양수, 발모습관(샴푸, 머리감기) 직접 만들어 먹거나 사용하는 것은 물론이고 흰머리(새치) 예방에 좋은 음식 섭취, 운동을 앞으로 실천해야겠다는 생각을 해본다.

2. 평생 늙지 않는 '눈'의 기적... 눈이 우리 몸에서 에너지 사용이 가장 높은 부위란 것을 알지 못했다. 눈에 이상이 오면 몸이 바로 반응한다. 눈과 간은 밀접한 관계가 있으며 깊은 영향을 받는다. 눈을 통해 그 사람의 건강을 짐작할 수 있을 정도다. 학창시절부터 눈이 좋지 않았기에 오랜 시간 안경을 쓰고 있다. 요즘은 눈이 더 뻑뻑하고 피곤해 안과에서 정기적으로 인공눈물을 처방받고 있는데 인공눈물 안에 극소량이지만 안 좋은 화학 성분이 함유되어 있기에 오랜 시간 사용하면 실명한다는 글에 놀랐다. 남성들은 잘못 매는 넥타이로 여성들은 눈 화장으로 노안을 부를 수 있다니... 평소에 눈 화장을 하지 않았던 게 천만다행이란 생각이 든다. 내 눈의 건강을 지키고 싶다면 백내장과 노안의 주범인 자외선을 차단해야 한다. 무조건 외출 시 선글라스는 필수임을 새삼 느낀다. 더불어 건조함을 막아 줄 가습기 사용과 눈 건강을 위해 충분한 수면과 좋은 생활 습관, 더워도 에어컨 사용은 자제하고 찬 얼음으로 눈 마사지는 하지 말아야 한다. 항상 몸을 따뜻하게 하는 것도 눈 건강에 도움이 된다. 눈에 좋은 음식과 스트레칭도 잊어서는 안 된다.

3. 건강 잡는 '나잇살' 혁명... 솔직히 중년이 되니 자연스럽게 옆구리 살이 붙는 것을 느낀다. 나잇살이라 어쩔 수 없다는 이야기를 종종 듣고 한다. 중년 건강의 적인 나잇살을 없애는 방법이 있다니... 한 번 살이 붙으면 쉽게 빠지지 않는 나잇살을 효과적으로 빼고 싶다. 나잇살은 신진대사의 저하와 근육량의 감소가 직접적인 원인이다. 나잇살 찌는 순서 : 4단계는 셀롤라이트-부분 비만-하체비만-내장비만 순서다. 익히 다 알고 있는 내용이다. 40대 이후 남성호르몬의 증가로 나잇살이 생기며 내장비만으로 연결이 되는 여성들과 술, 외식, 운동 부족이 남성들의 나잇살의 주요 요인이다. 건강하게 살고 싶다면 나잇살을 없애야 한다. 나잇살을 없애는 4주 프로젝트에 참가한 사람들은 하나같이 날씬해진 몸과 함께 젊음도 얻었다. 해독 다이어트를 통해 나잇살을 없앤 사람들을 보며 부럽고 나도 책에 담겨진 내용대로 실천해 나잇살을 찌지 않게 노력할 생각이다.

4. 10년 젊어지는 '회춘'의 기적... 누구나 젊음을 오래도록 유지하고 싶다. 아무리 아름답고 멋진 사람도 나이 먹는 것을 피해갈 수는 없다. 허나 노력만 한다면 젊음을 남들보다 더 오래도록 유지할 수 있다. 나이보다 젊어 보이는 동안 비결이 무엇인지... 여자라 더욱 관심이 간다. 기미, 깊게 파인 주름, 늘어진 피부, 노안을 가진 사람들을 상대로 3개월의 회춘 프로젝트를 진행한 결과 몰라보게 달라진 참가자들을 보게 된다. 회춘 프로젝트를 통해 신진대사 나이가 이렇게나 젊어지다니... 믿기 힘든 결과다. 시간을 되돌리는 특급 회춘 처방전은 일주일에 3번 두부를 먹고 채식 위주의 식단, 견과류와 채소 간식을 챙겨서 먹는다. 더불어 쉽게 생활 속에서 실천할 수 있는 방법으로 1. 버스, 지하철 탈 때 한 정거장 먼저 내리는 습관을 가져라. 2. 유산균을 먹어라. 3. 카페인을 줄여라... 익히 알고 잇는 내용이지만 그냥 지나쳤던 이야기인데 몰라보게 달라진 참가자들의 모습에 보며 나도 꼭 따라 해서 참가자들처럼 회춘을 할 수 있었으면 하는 바램을 가져본다.

바르지 못한 습관으로 병이 생긴다. 알면서도 제대로 실천하지 못했던 부분도 있었고 정확한 방법을 몰라 하던 습관대로 해서 더욱 증상을 악화시킨 부분도 있다. 엄지의 제왕을 통해 탈모, 노안, 나잇살, 회춘을 통해 건강을 지키는 방법을 알게 되어 좋았다.

오래 사는 것이 중요한 게 아니라 건강하게 오래 사는 것이 중요하다. 건강하지만 이왕이면 젊어보이는 모습을 가지고 오래살고 싶다. 책에 나온 방법을 전부 다 따라하는 것은 조금 힘들겠지만 하나씩 단계를 밟아가며 건강을 찾고 지킬 생각이다.