사춘기의 아이들은 갑작스러운 신체 변화와 시시각각 요동치는 감정의 변화 때문에 혼란스러울 때가 많다. 예전 같지 않은 부모님, 또 친했던 친구들도 멀어지는 것 같고 때로는 자신을 이해하기도 어려울 수 있다. 이 책은 최신 마음 챙김 이론과 인지 행동 치료를 바탕으로 감정을 건강하게 다루는 방법을 제시한다. 이 책에서는 분노, 우울, 수치심과 같은 다양한 감정을 귀여운 캐릭터로 시각화하여 청소년이 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였다. 또한, 감정을 느낄 때 나타나는 몸과 마음의 변화를 스스로 체크하고 그에 맞는 감정 돌봄 방법을 따라할 수 있도록 실용적인 가이드라인을 제공한다.