스트레스, 무기력, 열등감 등에서 탈출하여 자신감을 고취할 수 있는 자율훈련(AT)의 지침서. 이 책을 통해 긴장 완화는 물론 느긋함을 즐길 수 있는 여유와 스트레스에 강한 심성, 명상을 통한 참자유를 발견하는 일이 수월해 질 것이다.