기본적인 스트레칭을 신체부위별로 나누어 소개하고 있다. 또한 운동 종목별로 실시하는 스트레칭과 그 메뉴, 요통이나 어깨 결림 등 신체 증상별 스트레칭과 메뉴, 일상 생활의 상황에 맞춘 스트레칭과 그 메뉴를 사진과 함께 자세하게 설명하고 있다. 두 사람이 짝이 되어 실시하는 스트레칭, 물 속에서 실시하는 스트레칭 등도 유용한 정보가 될 것이다.