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[eBook] 100세 근력
- 글쓴이
- 이금호 저
- 출판사
- 청림Life
- 출판일
- 2025년 12월 24일
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저자
이금호
한국체육대학교 노인체육복지학과를 졸업하고, 차의과대학교 스포츠의학대학원에서 선수 트레이닝 전공으로 석사학위를 받았다. 연세사랑병원 스포츠재활센터와 코오롱스포렉스 등 다양한 곳에서 근무하며 중장년에게 맞춤 트레이닝이 필요함을 느꼈다. 현재 서초동 ‘짐홀릭’의 대표 트레이너로 활동하고 있다.
유튜브에서 ‘4060 시니어 운동 전문 채널 헬시TV’를 운영하고 있으며, EBS 〈귀하신 몸〉, KBS 〈생생정보〉, MBC 〈최강백세〉, 채널A 〈몸신의 탄생〉 등 다수의 방송에 출연해 시니어에게 꼭 필요한 실전 운동법을 소개하였다. 이외에도 다양한 공공기관과 기업 교육을 통해 시니어 체육의 현장 지도자로 활약 중이다.
저자는 보디빌딩 대회 1위 3회, 풀코스 마라톤 30여 차례 완주 등 스스로 ‘움직이는 인생’을 실천하며, 시니어의 건강과 자립을 지키는 ‘근육의 힘’을 전파하고 있다.
? 한국체육대학교 노인체육복지학과 졸업
? 차의과대학교 스포츠의학대학원 석사(선수트레이닝 전공)
? 짐홀릭 대표 / 시니어 운동 지도자
? 유튜브 〈헬시TV〉 운영
? EBS·KBS·MBC 등 다수 방송 출연
? 서울시·이화여자대학교·한국체육대학교·강남시니어플라자 등에서 시니어 운동 프로그램 자문 및 교육 진행
유튜브에서 ‘4060 시니어 운동 전문 채널 헬시TV’를 운영하고 있으며, EBS 〈귀하신 몸〉, KBS 〈생생정보〉, MBC 〈최강백세〉, 채널A 〈몸신의 탄생〉 등 다수의 방송에 출연해 시니어에게 꼭 필요한 실전 운동법을 소개하였다. 이외에도 다양한 공공기관과 기업 교육을 통해 시니어 체육의 현장 지도자로 활약 중이다.
저자는 보디빌딩 대회 1위 3회, 풀코스 마라톤 30여 차례 완주 등 스스로 ‘움직이는 인생’을 실천하며, 시니어의 건강과 자립을 지키는 ‘근육의 힘’을 전파하고 있다.
? 한국체육대학교 노인체육복지학과 졸업
? 차의과대학교 스포츠의학대학원 석사(선수트레이닝 전공)
? 짐홀릭 대표 / 시니어 운동 지도자
? 유튜브 〈헬시TV〉 운영
? EBS·KBS·MBC 등 다수 방송 출연
? 서울시·이화여자대학교·한국체육대학교·강남시니어플라자 등에서 시니어 운동 프로그램 자문 및 교육 진행
책 소개
분야건강
★ KBS 〈생생정보〉, MBC 〈최강백세〉, EBS 〈귀한신 몸〉 등 방송 다수 출연!★★ QR코드를 통해 수록된 모든 운동을 영상으로 시청 가능!★★★ 45만 인플루언서 시니어 모델 ‘옥동핏’ 강력 추천!체력이 고민인 중년부터 당장의 생존근육이 필요한 시니어까지,한 권이면 충분한 76가지 실전 근력운동 가이드북! 100세 시대를 살아가는 지금, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 ‘어떻게 건강하게 사느냐’이다. 그중 근육은 나이와 함께 가장 먼저 줄어드는 건강자산이며, 건강수명을 좌우하는 핵심 요소라고 할 수 있다. 《100세 근력》은 40대 이후 빠르게 감소하는 근육을 지키고, 통증 없는 일상을 되찾기 위한 중장년 맞춤 근력운동 가이드북이다. 이 책은 운동을 손쉽게 접할 수 있는 ‘집-공원-헬스장’을 중심으로 상황과 체력 수준에 맞게 근력운동을 단계적으로 실천할 수 있도록 돕는다. 집에서는 스트레칭을 통해 통증과 유연성을 개선하고, 공원에서는 야외 운동기구를 활용한 손쉬운 근력운동 방법을 소개한다. 헬스장에서는 난이도별 루틴으로 근육을 체계적으로 단련할 수 있다. 모든 운동은 실제 모델 사진과 QR코드를 통한 영상으로 연결되어 있어, 운동 초보자나 시니어도 쉽게 따라 할 수 있다. 또한 책의 마지막에는 ‘상황별·부위별 운동 루틴 구성법’을 수록해, 자신에게 맞는 운동 계획을 세울 수 있도록 했다. 《100세 근력》은 “지금의 근육이 앞으로의 삶의 질을 결정한다”는 메시지를 전하며, 건강한 100세 인생을 위한 가장 확실한 실천법을 제시한다.
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