하루 30분, 몸과 마음을 새롭게 하는 4주 요가 프로그램.

홍익요가연구원에서 일반인들이 매일 수련하는 생활요가 프로그램을 한 권의 책으로 담았다. 잘못된 자세와 생활습관, 스트레스 등으로 인해 찾아오는 각종 통증을 예방하고 치유할 수 있는 요가 자세 및 연령대별 몸에 맞는 맞춤 요가, 자연분만을 위한 임산부 요가 등을 소개하고 있다. 요가를 처음 하는 이들도 쉽게 따라할 수 있도록 기초적인 요가 자세를 중심으로 구성하였다. 하루 30분 정도 꾸준히 수련하면 어느새 달라진 자신의 몸과 마음을 만나게 될 것이다. 요가 동영상 DVD 포함.