아름답고 활기찬 몸을 만드는 12주 프로그램을 안내하고 있는 헬스 & 다이어트 지침서이다. 과학적인 운동방법과 식이요법을 소개하고 바벨과 덤벨, 그리고 몇 가지 운동기구만으로도 쉽게 따라할 수 있는 운동 등을 소개 하고 있다. 또한 이미 12주 프로그램으로 완벽하고 아름다운 몸매를 갖추고 성공적인 삶을 살아가고 있는 사람들의 성공사례도 수록했다.