미국을 대표하는 불교수행 지도자인 저자가 일상의 친근한 이야기들을 바탕으로 자애, 연민, 더불어 기뻐함, 평온이라는 네 가지 한량없는 마음을 알기 쉽게 설명한다. 잠재된 사랑을 깨닫고 길러내라는 자애명상의 메시지는 붓다가 세상에 남겨준 가장 고귀한 러브레터이다.