기분은 하루에도 여러 번 달라집니다. 어떤 날은 이유를 분명히 알 수 있고, 어떤 날은 설명하기 어려운 변화처럼 느껴지기도 합니다. 이 책은 그 흔들림을 의지나 성격의 문제로 단정하기보다, 몸에서 일어나는 생리적 신호와 조절 과정으로 이해하도록 돕는 기초 안내서입니다.

호르몬은 몸의 여러 기관과 뇌를 연결하는 신호 체계입니다. 스트레스 상황에서의 긴장, 수면이 깨졌을 때의 예민함, 식사와 에너지 상태에 따른 기분 변화, 주기적 리듬에 따라 달라지는 감정의 결, 사회적 관계에서 느끼는 안정감과 불안감까지, 많은 정서 경험은 호르몬과 신경계의 상호작용 속에서 나타납니다. 이 책은 이러한 연결을 과장 없이, 개념과 작동 원리 중심으로 정리합니다.

각 장에서는 호르몬이 무엇인지부터 시작해, 뇌의 정서 처리 과정과 내분비 조절, 스트레스 호르몬과 회복, 성호르몬과 주기적 변동, 갑상선과 에너지, 인슐린과 혈당, 수면 호르몬과 생체리듬, 사회적 유대와 관련된 호르몬까지 순서대로 살펴봅니다. 어려운 전문지식을 암기하기보다, 기분 변화가 어떤 생리적 조건에서 더 잘 나타나는지 큰 구조를 이해하도록 구성했습니다.

이 책은 누구에게나 적용될 수 있는 기본 개념과 관계를 통해 ‘왜 변하는가’라는 질문을 다룹니다. 기분의 변화가 신체의 정상적인 조절 과정에서 어떻게 생겨나는지, 그리고 서로 다른 신호들이 어떻게 겹치며 하나의 감정 경험으로 이어지는지 차분하게 따라가다 보면, 감정에 대한 해석이 조금 더 명확해지고 불필요한 자기비난은 줄어들 수 있습니다.

몸을 이해하는 것은 마음을 이해하는 또 하나의 방법입니다. 이 책이 호르몬과 감정의 연결을 처음 공부하는 독자에게, 정확하고 안정적인 출발점이 되기를 바랍니다.

*생성형 인공지능을 활용하여 제작하고 편집 과정을 거쳤습니다. 편집자의 최종 검토를 거쳐 제작되었습니다.