“갱년기를 방치하면 병, 이해하면 기회가 된다!”
마흔부터 호르몬, 면역, 대사, 감정, 체중 등을 리부트할 시간.
몸과 마음의 균형 회복법과 자기돌봄의 철학을 담은 건강 에세이로,
홍조, 불면증, 불안, 우울증과 같은 증상 너머 ‘나’를 다시 돌보고 이해하는 과정의 중요성을 담은
한의사가 말하는 가장 현실적인 갱년기 관리 전략!

한의사가 진료 경험과 실제 경험으로 검증한 ‘갱년기 시스템 리부트’ 안내서
→ 마인드를 리부트하라 _ 갱년기의 첫 번째 변화는 생각의 전환
→ 정신을 리부트하라 _ 수면·감정·뇌 기능의 재정비
→ 신체를 리부트하라 _ 대사·체중·근육·호르몬 다시 세팅하기

‘치료’가 아니라 ‘리부트’에 집중한 라이프스타일형 건강서
‘병을 없애는 책’이 아니라 갱년기 이후의 몸과 삶을 어떻게 다시 세팅할 것인가를 알려주는 책!
식습관, 수면, 운동, 감정 관리, 체중 관리까지 일상에서 바로 실천할 수 있는 루틴 중심으로 구성

갱년기는 몸의 시스템이 바뀌는 시기

갱년기는 모든 여성에게 찾아오지만, 누구도 제대로 준비되어 있지 않은 시기다. 갑작스러운 체온 변화, 수면장애, 체중 증가, 감정 기복 등 수십 가지 증상이 한꺼번에 밀려오며 삶의 균형이 흔들리기 시작한다. 그러나 많은 여성들은 여전히 갱년기를 ‘참아내야 하는 자연스러운 과정’ 정도로 여기며 해결책을 쉽게 찾지 못한다. 이 책은 20년 동안 수천 명의 여성 환자를 진료해온 한의사이자 본인도 갱년기를 직접 겪어낸 저자가 찾아낸 ‘실전형 갱년기 안내서’다. KAIST 출신 한의사로서 공학적 사고력과 한의학적 진단을 겸비한 저자는 오랜 기간 갱년기·갑상선·비만·만성 질환 환자를 진료하며 한 가지 확신을 갖게 되었다. 바로 ‘갱년기는 단순한 호르몬 문제가 아니라 전신 시스템 전체가 재정비되는 과정’이라는 점이다.

그녀는 진료실에서 수많은 환자들이 호소하는 고충 즉, 이유 없이 무너지는 컨디션, 이유 없이 늘어나는 체중, 이유 없이 치솟는 감정 변화 등을 누구보다 잘 알고 있었다. 그러던 어느 날, 자신에게도 갱년기가 찾아왔다. 밤마다 깜짝 놀라 깨어나던 심박, 갑작스러운 열감, 이유 없는 우울감과 무너짐…. 수십 년간 환자를 치료했지만 “결국 제 몸이 가장 정직한 스승이었습니다”라고 말한다. 이 책을 통해 스스로의 몸에서 일어난 변화를 관찰하고 기록하며, 임상에서 검증된 방법들과 교차해 ‘갱년기 리부트 프로그램’을 완성했다. 갱년기를 단편적 증상 목록으로 다루는 대신 몸 전체의 변화 구조를 설계도처럼 펼쳐 보인다.