이 책은 임신기와 산후기에 필요한 스트레칭 운동 가이드를 제공합니다. 이 책에서 설명하는 스트레칭은 신체적 수행력을 향상시키기 위한 목적보다는, 임신과 산후기의 건강한 생활을 위해 사용됩니다. 임신 중 운동을 수행할 때는 항상 몸의 상태를 고려하여 부드럽고 안전하게 적용하는 것이 중요합니다.

1장에서는 생명의 시작과 임신 초기 변화, 수정과 착상 과정, 초기 증상과 신체 변화를 소개합니다.

2장에서는 임신 중 해부학적·생리학적 변화를 다루며, 임신 삼분기의 모체와 태아 변화 과정을 월별로 안내합니다.

3장부터 7장까지는 임신 중 스트레칭 방법을 체계적으로 다루며, 임신 삼분기별 스트레칭과 각 시기의 특징, 주의사항을 구체적으로 제시합니다. 또한 해당 시기에 중요한 근육의 해부학적 이미지를 함께 제공하고, 대상자의 상태에 따라 난이도를 조절할 수 있는 변형 동작까지 설명합니다.

8장에서는 출산 후 6~8주간의 산후 회복을 돕기 위해 복부 저압력 운동, 골반바닥근 강화, 배가로근 및 코어 강화 운동을 소개합니다.
마지막 장은 임신, 분만, 산후기를 편안하고 행복하게 보내기 위한 호흡과 이완 기술을 포함하며, 안전하고 체계적인 운동과 이완법을 마스터할 수 있도록 돕습니다.
- 미레이아 패티뇨 콜
IYTA (국제 요가 교사 협회) 요가 강사·스트레칭 전문가