“당신의 손목 위 AI는 이미 피로 탈출의 답을 알고 있다!”<br /><br />매일 아침 커피 없이는 눈을 뜨지 못하고, 주말 내내 잠만 자도 월요일이면 어김없이 천근만근인 몸. 혹시 의지력 탓만 하고 계셨나요? 2026년 현재, 우리는 누구나 손목 위에 최첨단 건강 분석기인 스마트워치를 차고 있지만, 정작 그 안에 담긴 방대한 데이터는 방치하고 있습니다.<br /><br />이 책은 단순히 '잘 자라'는 뻔한 조언이 아닙니다. 애플워치, 갤럭시워치 등 웨어러블 기기가 기록하는 심박변이도(HRV), 수면 단계(Deep/REM), 스트레스 지수라는 객관적인 지표를 활용해 내 몸의 피로 메커니즘을 과학적으로 분석합니다.<br /><br />왜 8시간을 자도 피곤한지 데이터로 입증하고, 나에게 최적인 침실 온도와 카페인 컷오프 타임을 찾는 '슬립 해킹(Sleep Hacking)' 실험법을 제시합니다. 특히 최신 AI(ChatGPT/Gemini)를 활용해 내 웨어러블 데이터를 1초 만에 분석하는 전용 프롬프트를 수록하여 누구나 즉시 실행 가능한 솔루션을 얻을 수 있게 돕습니다.<br /><br />더 이상 느낌에 의존하지 마세요. 데이터를 통해 나만의 에너지 리듬을 찾고, 만성피로라는 지독한 채무에서 벗어나 활기찬 일상을 되찾고 싶은 모든 직장인에게 이 책을 바칩니다.