불안, 좌절감, 우울감… 아침 저녁 3분 필사로 치유하다!
30년 경력의 정신과 의사가 엄선한 마음이 복잡할 때 꼭 써 봐야 할 문장 56!

많은 사람이 명상, 독서, 긍정 확언이 멘탈 관리에 좋다는 사실을 알고 있다. 하지만 막상 실천하려고 하면 피로와 잡념 때문에 집중하기 어렵고, 책 속의 문장들도 귀퉁이를 접어가며 읽는 순간에만 위로가 될 뿐이다. 책을 덮고 일상으로 돌아오면 스트레스와 불안은 다시 밀려온다. 눈으로만 읽은 문장은 마음에도 뇌에도 깊이 새겨지지 않기 때문이다.

일본의 대표 정신과 의사이자 누적 260만 부 판매를 기록한 베스트셀러 작가인 저자는 이러한 문제로 고민하는 사람들을 위해 특별한 필사책을 집필했다. 8주 동안 위로와 공감의 문장을 직접 따라 쓰는 과정을 통해 좋은 말이 그저 좋은 말에 그치지 않고 삶을 변화시키는 힘이 되도록 돕는다.

이 책이 기존 필사책들과 차별화되는 점은 30년간 사람의 마음을 연구해 온 정신과 의사의 통찰을 바탕으로 단시간에 효과적으로 우울감, 좌절감을 지워 준다는 데 있다. 방법은 간단하다. 매일 아침 3분, 저녁 3분 동안 한 문장을 세 번 따라 쓰면 된다. 책에 담긴 56개의 문장은 저자가 수많은 환자와 독자에게 전해온 메시지 가운데, “스트레스가 눈에 띄게 줄었다.”, “마음이 한결 편안해졌다.”며 크게 호응 받은 문장들로 엄선된 것이다. 또한 이 문장들은 자기 긍정감을 높이는 말부터 커뮤니케이션 능력과 행동력을 높이는 말, 웰빙을 실현하는 말까지, 현대인에게 필요한 8가지 주제로 나뉘어 있어 독자가 지금 자신에게 필요한 주제를 골라 필사하기에 안성맞춤이다.

바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 ‘손으로 하는 명상’, 필사 테라피를 시작해 보자. 하루 한 페이지씩 이어 가는 이 작은 루틴으로 8주 후면 평온한 일상과 활력을 되찾을 수 있을 것이다.