격투기 트레이닝의 메뉴를 부위별로 나누어 소개하고 있는 이 책은 각 트레이닝의 명칭과 기준횟수를 제시하고 해설하고 있다. 기준 횟수를 반드시 지켜가면서 적극적으로 운동에 임할 것을 강조하는 저자는 몸을 단련해가는 방법을 체계적으로 보여주고 있어 단련하고자 하는 근육부위의 신속한 변화를 경험할 수 있을 것이다. 몸의 유연성을 기르는 쿤달리니 요가도 함께 제시하고 있는 전문적인 트레이닝 프로그램이다.