운동으로 몸을 건강하게 단련하는 것이 중요하듯, 마음의 건강을 위해서도 꾸준히 ‘운동’을 해야 한다. 미국의 대표적인 대체의학자 버니 S. 시겔 박사는 우리 영혼의 코치가 되어 건강한 영혼과 마음을 갖기 위한 77가지 ‘마음 운동법’들을 소개한다.
이 책에서 말하는 마음의 운동이란 일기 쓰기, 목욕하기, 요리하기와 같은 소소한 생활습관부터, 자연 속을 산책하기, 규칙적으로 운동하기와 같은 육체운동, 거절하는 연습, 고통을 그림으로 표현하기와 같은 억눌린 내면에 대한 치유 행위, 나 자신을 사랑하기, 마음과 대화하기 등과 같은 영적 훈련에 이르기까지 다양한 방법을 아우르고 있다. 마음을 살찌우고 건강하게 만드는 핵심주제를 총 15장에 걸쳐 제시하고, 각각 이에 대한 77가지 구체적인 운동법을 정리하였다.