이 책은 항문 조이기 운동과 기 수련을 통한 건강한 삶을 살아가는 방법을 알려준다. 일상 생활 속에서 마음가짐 법과 현실 속에서 믿기 어려운 이야기들, 기 수련을 하면서 생긴 일들, 저자가 직접 경험한 선도 체험 등을 이해하기 쉽고 흥미롭게 풀어내고 있다. 부록 CD에는 마음으로 듣는 태교음악과 수험생을 위한 명상음악, 직장인을 위한 명상음악, 운을 좋게 하는 자기 최면 명상 음악이 들어있다.