*구독자 87만 명 ‘놀면서 배우는 심리학’ 최설민 추천*
*tvN 〈어쩌다 어른〉 정신건강의학과 전문의 ‘이광민’ 추천*

당신은 게으른 적이 없었다!
정신건강의학과 전문의가 수천 건의 임상 경험을 집약한 29가지 심리 기술
산만한 뇌에 방향을, 무기력한 몸에 힘을, 불안한 마음에 여유를 찾는 법

해야 할 일을 모르는 것도 아니다. 능력이 없는 것도 아니다. 그런데 이상하게 시작이 어렵다. 겨우 시작해도 오래 가지 못하고, 조금만 계획이 틀어지면 손을 놓는다. 해야 할 일이 쌓일수록 마음은 더 조급해지고 몸은 더 무거워진다. 그러면 또 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’라며 자책한다.

정신건강의학과 전문의 신재현은 10여 년간 진료 현장에서 해야 할 일을 알면서도 움직이지 못하는 사람, 겉으로는 제 몫을 다하지만 혼자 있을 때면 완전히 방전되는 사람들을 만나며 그들이 실행의 과정에서 자꾸 막히는 이유를 살펴왔다. 문제는 의지가 약해서가 아니다. 실행을 가능하게 하는 여러 기능이 제때 맞물리지 않기 때문이다. 산만한 뇌, 방전된 몸, 불안한 마음은 서로 얽혀 행동하기 어렵게 만든다. 그래서 아무리 계획을 세우고 결심을 반복해도 같은 자리에서 다시 막힌다.

『고장 난 실행력』은 우리가 왜 간단한 일조차 시작하지 못하고, 중요한 일을 끝까지 미루며, 남들보다 빨리 지치고, 한번 무너지면 좀처럼 다시 시작하지 못하는지를 뇌와 몸, 마음의 작동 방식으로 풀어낸다. 그리고 인지행동치료와 수용전념치료를 비롯한 심리학적 접근과 임상 경험을 바탕으로, 실행의 조건을 바꾸는 29가지 심리 기술을 제시한다. 시작의 마찰을 줄이는 법부터 시간을 눈앞으로 꺼내는 법, 에너지를 관리하는 법, 계획이 어긋나도 다시 이어 가는 법까지. 실행력을 높이는 구조를 만든다.

이 책의 목표는 매일 더 열심히 하고 완벽하게 해내는 사람이 되는 것이 아니다. 필요할 때 시작하고, 흔들려도 다시 돌아오고, 지쳤을 때는 회복한 뒤 다시 이어 갈 수 있는 사람이 되는 것이다. 자꾸 미루는 자신을 게으르다고 생각했다면, 계획을 지키지 못할 때마다 의지를 탓했다면 이 책을 통해 의지가 약하다고 자책하는 일을 끊고, 마음먹은 일을 계속해서 해내는 방법을 찾을 수 있다.