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호흡 근력
- 글쓴이
- 스튜어트 샌드먼 저
- 출판사
- 김영사
- 출판일
- 2026년 9월 1일
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저자
스튜어트 샌드먼
세계적으로 인정받는 호흡 전문가, 퍼포먼스 코치, 라디오 DJ. 그는 개인과 단체가 호흡의 힘을 통해 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 브레스포드(Breathpod)의 창립자다. 스코틀랜드 유도 챔피언이자 전직 금융 전문가, 음악 프로듀서였던 스튜어트는 31세에 여자친구를 암으로 잃은 후 호흡법에 매료되었다. 그는 동양의 수행법과 서양 과학을 공부하며 호흡 코치로 훈련받았다. 그의 독특한 접근 방식은 강인한 정신력, 상실의 경험, 그리고 현실적인 관점에 뿌리를 두고 있으며, 부정적인 사고방식, 신념, 습관을 바꾸어 사람들이 더 건강한 삶의 관점을 갖도록 돕는다. 스튜어트는 구글, 나이키, 스포티파이와 같은 기업뿐 아니라 올림픽 선수, 예술가 등 수많은 사람의 삶을 변화시키는 데 기여해왔다.
책 소개
분야자기계발
숨만 잘 쉬어도 삶이 달라진다
스트레스·수면·집중력·운동 능력까지 바꾸는 40가지 호흡 훈련
내 안에 잠든 에너지를 깨워 가장 최적화된 하루를 완성하는 호흡 안내서.
우리는 하루에도 수없이 숨을 쉬지만, 자신의 호흡이 빠른지 느린지, 얕은지 깊은지, 코와 입 중 어디로 숨 쉬는지 좀처럼 의식하지 않는다. 하지만 호흡은 우리의 몸과 마음 상태를 그대로 반영한다. 스트레스를 받으면 호흡이 가빠지고, 불안하면 얕아지며, 반대로 호흡을 의식적으로 바꾸면 몸과 마음의 상태에도 변화를 줄 수 있다. 《호흡 근력》은 바로 이 '호흡과 나'의 관계를 발견하고, 자신의 호흡을 스스로 조절하는 법을 알려주는 책이다.
먼저 지금 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지 살펴보는 것에서 시작한다. 자신의 호흡 습관을 점검하고 기본기를 익힌 뒤에는 긴장을 가라앉히고, 잠을 잘 자고, 감정을 다스리고, 집중력과 활력을 끌어올리는 등 상황에 맞는 호흡을 직접 실천해본다. 책에 담긴 40가지 호흡 훈련은 특별한 장비나 장소 없이 일상에서 바로 시도할 수 있다. 늘 무의식적으로 반복해온 숨을 의식하는 것, 《호흡 근력》이 제안하는 변화는 바로 거기에서 시작된다.
스트레스·수면·집중력·운동 능력까지 바꾸는 40가지 호흡 훈련
내 안에 잠든 에너지를 깨워 가장 최적화된 하루를 완성하는 호흡 안내서.
우리는 하루에도 수없이 숨을 쉬지만, 자신의 호흡이 빠른지 느린지, 얕은지 깊은지, 코와 입 중 어디로 숨 쉬는지 좀처럼 의식하지 않는다. 하지만 호흡은 우리의 몸과 마음 상태를 그대로 반영한다. 스트레스를 받으면 호흡이 가빠지고, 불안하면 얕아지며, 반대로 호흡을 의식적으로 바꾸면 몸과 마음의 상태에도 변화를 줄 수 있다. 《호흡 근력》은 바로 이 '호흡과 나'의 관계를 발견하고, 자신의 호흡을 스스로 조절하는 법을 알려주는 책이다.
먼저 지금 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지 살펴보는 것에서 시작한다. 자신의 호흡 습관을 점검하고 기본기를 익힌 뒤에는 긴장을 가라앉히고, 잠을 잘 자고, 감정을 다스리고, 집중력과 활력을 끌어올리는 등 상황에 맞는 호흡을 직접 실천해본다. 책에 담긴 40가지 호흡 훈련은 특별한 장비나 장소 없이 일상에서 바로 시도할 수 있다. 늘 무의식적으로 반복해온 숨을 의식하는 것, 《호흡 근력》이 제안하는 변화는 바로 거기에서 시작된다.
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